精準用腦epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：樺澤紫苑-大蓝莓

日本精神科名醫告訴你，導致大腦出錯的原因只有「４個」：

►►①專注力不足

►►②工作記憶不足

►►③大腦疲勞

►►④大腦老化

只要針對原因徹底對症下藥，讓「出錯的情況完全歸零」並非不可能！

關鍵就在於改變大腦的「4個運作程序」：

►►①改變「輸入」方法，就能將注意力發揮到極限

【單工術】——「同時進行」是錯誤發生的根源，一次做一件事最有效率！

【筆記術】——立刻寫下記錄，可以提高專注力，減少那一瞬間「聽錯」的可能性，分辨輕重緩急。

【資訊收集術】——用智慧型手機得到的資訊，會幾乎都不記得！強化「思考」、「記憶」力為第一要務。

【學習法】——學習不可貪多，心裡想著「3」，讓學習發揮到極限。

►►②將大腦內部的資訊「輸出」，工作的「速度」與「品質」就會提升！

【時間術】——不在「出錯的魔性時段」工作，並且稍微做一下「時間分配」。

【工作清單術】——早上用一分鐘寫「工作清單」，這一分鐘的習慣，可以節省一天數小時的時間。

【行程表術】——「太過密集的行程表」會大幅提升出錯的機率，消除「繁忙」或是「行程滿檔」的情況。

【工作術】——敵人一個一個解決，絕對比較有利。再複雜的工作，都要區分成「小小的工作」、「小小的項目」一一擊破。

►►③根據資訊進行「思考」，鍛鍊「自我洞悉能力」讓出錯歸零

【記錄術】——3分鐘就能完成的日記療法，回顧今天一整天發生了什麼事。

【社群網站活用術】——兩百字左右的短文開始，寫下開心的事情。

【思考法】——超過「５」就要做成「確認清單」，確實讓「忘記帶東西」的情況化為零。

►►④「整理」情感或思考，用盤點大腦的方式提升效能

【整理大腦】——在通勤時運用跟發呆差不多的力氣，針對一個主題，和緩地舉行腦內會議。

【壓力整理】——失敗要「反省」過後就遺忘，成功要牢記在心。

【休息法】——把握睡前的2小時黃金放鬆時間。

老化、倦怠期、「這個月水逆呀！」都不是ＧＧ的理由，

學厲害的人用腦科學性的「原理」預防出錯，

「質量高的工作能力」與「身心健康」全拿！

本書特色

◎日本最受推崇的知名精神科醫師宣告，改變4個大腦作業程序，「０失誤」絕對可能！

◎歸納17個可活用的具體技巧，一次解決工作上「被鬼打到」的困擾！專注力、效率越吊車尾的人越有效！

◎附錄「不出錯的人」與「容易出錯的人」行為模式檢定表。

樺澤紫苑

精神科醫師、作家

1965年出生於日本札幌，札幌醫科大學醫學系畢業。

使用Facebook或電子報、推特、YouTube等網路媒體，深入淺出地傳達精神醫學、心理學或腦科學的知識。非常喜愛閱讀，從大學的時候就每個月讀超過20本書，這習慣已持續30年。他獨特的讀書術《高材生的讀書術》，拿下日本全年商務書籍排名的第十名（ORICON），成為發行15萬冊的暢銷書。

主要的著作有《最強腦科學時間術》、《脳を最適化すれば能力の2倍になる》、《ムダにならない勉強法》等，超過25本。

訂閱官網：kabasawa.biz/b/maga.html

部落格官網：kabasawa3.com/blog

DDM線上沙龍「樺澤塾　精神科醫師的工作術」：lounge.dmm.com/detail/60/