如何睡个好觉

• 发表：2021-05-11
• 分类：人文社科
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• 那希索斯

  09-19
  1.睡不好会增加碳水食欲，会变胖；2.睡不好会导致新陈代谢变化，会变胖；3.睡不好会容易被激怒(我每天都是!!)， 难以集中精神(切身体会!!)， 会变笨(QAQ!!)；4.喝酒能加速入睡，但会降低睡眠质量(应酬喝酒的日子我会连续两晚睡不好+白天十分痛苦无法工作)；5.梦是可以记录的，要养成习惯；6.床只用来睡觉&Sex，不在床上做其他事；7.白天小睡只用来补觉，不睡反而能促进晚上早睡。找到我瘦不下来和工作痛苦的原因了。)这本不偏向实际操作，对睡不好的副作用讲得真的很好了！！实际操作还可以参考<睡眠革命>~
• Lucca

  10-15
  这书真神奇，开始看我就睡得好了…
• 席耳洛

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