学会呼吸
- 书名：学会呼吸
- 作者： 帕特里克·麦基翁 Patrick McKe·wn
- 格式：EPUB,AZW3,MOBI
- 时间：2020-11-12
- 评分：8
- ISBN：9787505747890
内容简介：
换气过度或呼吸过多，竟也是一种病，由此引发的焦虑、哮喘、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验，整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘，更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员，帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重问题等，使他们的整体健康状态得以恢复提升。本书立足科学，图说翔实，个案丰富，还设置了自测部分和针对性的训练方案，是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。
作者简介：
毕业于都柏林圣三一学院，因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟随布泰科呼吸疗法的创始人——康斯坦丁·布泰科医生进行系统性的学习。在具体实践和应用过程中，他收获了以往20年来药物治疗不曾有过的效果，也由此进一步发展了“呼吸优化训练”，陆续在俄罗斯、澳大利亚、美国及全欧洲展开培训，为数千人带来了呼吸奇迹。
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读书评论：
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萌萌萌不萌09-12渣男就不用学了，因为渣男会呼吸。（好冷）
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小波福娃09-23乍一看会有一点点神棍感，但60页的参考文献多少能打消我一些疑虑。我关注跑步和舞蹈等运动中的呼吸问题已久，舞蹈又特别强调呼吸运用，远比作者举例的那些运动呼吸更复杂。这本书主要讲的是鼻呼吸和屏息呼吸训练，但只区分了胸式呼吸和腹式呼吸（但也没必要抬一踩一，实际的舞蹈和运动中口呼吸也经常是必要的），没有讲呼吸的发力方式和具体到胸式呼吸更具体的分类。对作者的基本理念表示认同。抛开畅销书写作的一些通病不提，它讲的东西，瑜伽、普拉提和健身教练、因为喘成狗而困扰的马拉松跑者、舞蹈素质课老师甚至声乐学习者也会感兴趣，毕竟气短、气浅、喘气重这类问题会影响到这些领域的表现，我已经安利给科班老师了，如果你和我的有些同学一样，常年习惯口呼吸（甚至不会用鼻子呼吸了，鼻子形同摆设），这本方向有点小众的书可能对症。
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Minor G02-16《学会呼吸》提到现代人氧气吸入过度，CO2呼出过度的观点非常新颖，但我也同时非常怀疑其正确性，于是我查阅了《运动生理学》书籍，得出以下结论。1.原版《运动生理学》Larry著第五版P324页中说，没有「任何证据」说明每天1-2小时的“人造低氧”训练能引起人体的任何适应性变化。有些运动员或健身达人现在确实采用运动时候戴面罩的方法来人造高海拔的缺氧环境，但是没有任何证据表明这是有效的。高海拔训练反而可能让组织器官大幅缺氧，产生反作用。.... (全文请看书评）结论，个人认为平时的屏气练习不能让氧气更好的传输到器官组织，反而相反。正确的方式是加强体育锻炼，减肥也是通过正确的饮食达到目的而不是屏气。最后，强烈推荐Larry版的《运动生理学》，科学的认识以免被收智商税。（全文请看书评）
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