关灯就睡觉

• 发表：2022-04-08
• 分类：人文社科
• 围观：148

• sallybear

  03-23
  对于有失眠问题和情绪问题的人来说应该还是蛮实用的，书的附录里还提供了培养不同年龄段儿童的健康睡眠规律的方法。
• 漏事口袋

  03-26
  本来抱着随便翻翻的心态看的，没想到，居然还挺有用？讲了一些关于睡眠的基本概念，纠正了一些常见误解，提供了一些有效的方法。放松疗法这一段开始没啥用了，其实就是冥想，我真的弄不来这个！本书前面70%左右都还挺有意思的，关键是，看了我真tmd睡好了几个觉，上一次睡好已经是2021.12月的事了啊！！！如果买了实体书，按照它的每周报告自己记录一下，可能效果还会更好！
• 拾芳

  03-10
  放松呼吸法与重构的观念是核心，其他没什么新意，再读深一点，发现好些是唯心的。就是自我调节很重要。

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