如何睡个好觉
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作者简介

劳伦斯·J. 爱泼斯坦（Lawrence J. Epstein）

内容简介

哈佛医学专家，关于人生1/3时间的全部解答；

内容简介

哈佛医学院睡眠医学专家，关于人生1/3时间的全部解答；<br />由浅入深的睡眠科普知识，实用可行的改善睡眠六步计划，助你远离睡眠失调，睡个好觉，生活效率更高，精神状态更好。<br />北京大学第六医院睡眠医学中心、春雨医生、小睡眠APP联合推荐。<br />【内容简介】<br />不只你一个人睡不好，睡不好是个严重的问题。<br />● 缺乏睡眠会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险，睡眠少的人死亡率也远远高于睡眠足够的人。<br />● 只是连续几天晚上睡不好，身体出现疾病的可能性就会变大，例如头痛、胃部不适以及关节疼痛。<br />● 睡眠剥夺所持续的时间越长，机敏和思维测试的表现就越差。<br />● 每年由疲劳驾驶引起的交通事故数以万计。<br />……<br />本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见睡眠障碍的识别与处理方法，分别给出了针对普通人群、特殊人群和睡眠失调人群的睡眠改进措施，从了解人体睡眠需求、治疗睡眠失调、解决其他睡眠障碍等方面出发，由浅入深地讲解了睡眠的科普知识，给出了关于人生1/3时间的全部解答。读毕本书，你可能会对“正常睡眠”这个概念产生新的认识，因为并非入睡不困难就叫睡得好。<br />● 怎样才叫睡得好？<br />● 你需要多少睡眠？<br />● 为何你没有当年睡得好？<br />● 晚上没睡，白天补觉有用吗？<br />● 你睡觉时腿总是抽动，这是睡眠问题吗？<br />● 起不来和睡太晚也是病吗？<br />● 睡眠时间越长，身体反而越累，这是真的吗？<br />● 失眠了怎么办？<br />……<br />诸如此类问题，你都可以在本书中找到答案。

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