郝鹏飞极简派健身
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作者简介

郝鹏飞，极简派健身的创始人。80 后，坚持健身15 年，目前是国家级健身指导员，并以763 分（800 满分）的成绩成为了美国运动医学会（ACSM）的私人教练。这个成绩是ACSM 自1954 年成立至今，已知的中国人考取的最好成绩。

内容简介

这是一本你可以拿到健身书

内容简介

这是一本你可以拿到健身房里边看边练、代替私教的健身书<br />几乎所有的健身教练都在帮你把健身计划复杂化，因为越复杂，他们上的课就越多，赚的钱就越多。而实际上，健身没那么复杂。健身是一个易学难精的事，郝鹏飞要告诉你健身为什么“易学”，让普通人能快速地对健身“上手”，至于“难精”，也会给你强调要点，帮助你掌握要领，退一步讲，如果你不想成为专业人士，只是想身材好的话，也没必要过于“精通”。所以，“极简派健身”就是为忙碌的你量身打造的，你只需要每天拿出半小时来健身就足够了，只要把你玩手机、玩游戏、看电视、打麻将的时间挪出来一点，人生就能改变，就是这么简单。<br />这本花了7年的时间写成的《郝鹏飞极简派健身》，究其本质，就是大道至简，因为郝鹏飞一直相信：简单的才是有效的。<br />以下四条就是他的极简健身主张，也是本书的主要内容：<br />1. 拒绝补剂，倡导纯天然的饮食方式。<br />2. 重量训练每次只需30分钟，每个部位只需1~2个动作即可。<br />3. 重新定义有氧运动，让减肥事半功倍。<br />4. 极简拉伸法则：让你“刚柔并济”的神奇运动。

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