干掉失眠epub,mobi,azw3,pdf格式kindle电子书下载，作者：科琳・恩斯特朗姆/阿丽莎・布罗斯

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书名
干掉失眠
作者科琳·恩斯特朗姆阿丽莎·布罗斯
格式EPUB,AZW3,MOBI
评分7
ISBN书号9787300266138
出版年2019-4
出版社中国人民大学出版社
定价69元
装帧平装-胶订
标签健康科普心理学睡眠生活方式电子书站失眠、治愈、精神硬知识

作者简介

科琳・恩斯特朗姆博士

内容简介

在世界范围内约1/3的人有睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。

内容简介

在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。<br />本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。<br />通过本书，你将最终摆脱失眠困扰，每天精神百倍地醒来，以最佳状态面对这个世界。<br />读者对象<br />睡眠障碍患者、心理治疗师、家庭治疗师、心理咨询师